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哪些食物含有维生素D?

作者:在线365bet盘口 发布时间:2019-09-13 08:38
什么是含有维生素D的食物?
很多人都知道我们体内的维生素D主要来自我们的日常饮食,但人们不知道哪些食物含有维生素D.
第一种是用自然光处理的真菌。
真菌中含有的麦角甾醇是一种植物甾醇,在自然光或紫外线下转化为维生素D.
接下来,沙丁鱼,金枪鱼和野生鲑鱼。
它们不仅富含维生素D,还含有丰富的omega-3脂肪酸,沙丁鱼含汞量低,金枪鱼可提供丰富的蛋白质,并富含阳光和野生鲑鱼。含有丰富的维生素B.
三,鱼肝油。
鳕鱼肝油是服用维生素D最快,最简单的方法之一。它还可以改善维生素A,有助于保护心脏和眼睛的免疫力和健康。
第四是加强牛奶和早餐谷物。
虽然牛奶不是维生素D的天然来源,但大多数营养牛奶需要补充维生素D.如果早餐谷物是由全谷物制成,它富含维生素D和糖。